2018年度第19回ランナーズスクール　1月12日（土)の内容のお知らせです。

第19回ランナーズスクール1/12（土）はサーキットトレーニングを行います。

あけましておめでとうございます。2019年が始まりましたね。

お正月も過ぎて、3学期も始まったと思います。

新たな気持ちでランナーズスクールも頑張りましょうね。

前回は5分間走とリレーの練習を中心に取り組みました。

今回はサーキットトレーニングを中心に取り組みます。

サーキットトレーニングは色々な運動を組み合わせて

心肺機能の向上や筋力アップを目指して取り組みますので

体力が向上したり、速く走る為の身体つくりになります。

寒い季節にはぴったりのメニューです。

寒い時期の服装ですが、動き始める前は気温も低いと思いますので防寒着を重ね着して頂き

動き始めて身体や筋肉が温まり出したら、防寒着を脱いでいくようにし

体温調整ができるような服装でご参加ください。

ネックウォーマーや手袋、ニット帽やイヤーウォーマーがあれば、

寒い中でも少しでも快適に運動が出来ます。持っている人は活用して下さい。

身体を動かすとまだまだたくさん汗は出ます。

各自でこまめに水分補給を行えるようにドリンクを用意して下さい。

加えて早寝・早起き、消化の良い朝食を食べて体調を整えて参加をお願いします。

体調の悪い人は無理なく、しんどくなったらすぐに休むようにして下さい。

帽子・タオル、ドリンク、着替えの用意をお願いします。

2019年もよろしくお願い致します。