「お腹は空いたけど、睡眠時間の方が優先・・・」

「どうせすぐにお昼ご飯だし、朝はいらないかな」

 

そんな学生や社会人の皆さんもたくさんいらっしゃるのでは？？

たかが朝食と侮るなかれ。朝にしっかりと食べることで1日の充実度が大きく変わるんだそう！

 

朝食にはどんな効果があるのか、皆さんにご紹介します。

 

 

KONAN-PLANET 記者

 

まずは甲南大学全学共通教育センターの鵤木先生

（スポーツ・健康科学研究センター兼任研究員）にお話をお伺いします。

今日はよろしくお願いします！

 

早速ですが、朝食ってやっぱり大事なものなんでしょうか？？

 

 

 

鵤木先生

 

そうですね。体にとっても脳にとっても、

動かすにはエネルギーが必要です。

人は寝ている間にもエネルギーを使うので

朝は枯渇した状態になっています。

朝食を食べてエネルギー補給をすることはとても大事なんですよ。

 

 

 

KONAN-PLANET 記者

 

お腹は空いているけど少しでも長く寝たい、、、

という人も多いと思いますが？

 

 

鵤木先生

 

気持ちはわかります・笑

ですが脳を働かせるエネルギー源がないと、午前中の授業や仕事に集中することができません。朝ごはんには睡眠中に低下した体温を上昇させて、1日の始まりに脳や身体機能をウォーミングアップさせる効果があります。毎朝ちゃんと食べて、脳と体のスイッチを入れることをお勧めします。

 

 

これは、朝食摂取の有無と記憶力のテストです。朝食を食べていない人の反応時間が長いですね。これは、思い出せない（記憶できていない）場合があるからです。食べることで記憶力がアップできるのであれば、朝食を食べて記憶力をあげた方が良いのではないですか。

 

 

 

KONAN-PLANET 記者

 

確かに違いが出ていますね！

ただ朝は食欲が湧かないという方も多いと思うのですが？

 

 

鵤木先生

 

当然バランスが良い食事をとっていただくのが一番良いのですが、そんな方はまず野菜や果物といったものから始めて、朝食を摂る習慣を身につけていくのもいいと思いますよ。

 

 

KONAN-PLANET 記者

 

なるほど〜。

それなら朝食を食べることに慣れていない人も始めやすいですね♪

 

 

 

鵤木先生

 

朝食を摂らない人は、生活習慣病を発症するリスクも上がると言われています。また生活リズムを整えるという意味でもぜひ毎朝食べるようにしてほしいですね。

 

 

 

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