第21回ランナーズスクールは、持久力を高めるトレーニングを行います。

　5分間走も今回で4回目となります。
今回で５分間走もラストかな。
気温差や体調でも記録に影響が出やすいですね。
以前より少し楽に走れるようになっていれば、
体力がついてきているのが実感できますね。

　寒い日が続いてます。ランナーズの際の服装は皆様しっかり準備できてますね。
重ね着をしておけば、熱くなれば脱げますし寒いと感じればまた着るという風に引き続き
こまめに対処して下さい。
ネックウォーマーや手袋、イヤーウォーマー、貼るカイロなども取り入れながら
寒さ対策を各自でお願いします。
しっかり睡眠を取り、消化吸収の良い朝食を食べて体調を整えて参加して下さい。
タオル、ドリンク、着替えを用意して元気に参加をお願いします。