2018年度第20回ランナーズスクール　1月19日（土)の内容のお知らせです。

第20回ランナーズスクール1/19（土）はサーキットトレーニングを行います。

前回に引き続き、今回もサーキットトレーニングを中心に取り組みます。

スキップドリルやじゃんけんリレーや2人組のリレーも取り組みます。

スキップドリルはランナーズを終えた後に取り組んでみましたか？

手を変えたり横向きでスキップしたり、後ろ向きのスキップをしたりと

様々なスキップに挑戦しましたね。また出来るまで練習しておいて下さいね。

寒さも増してきましたね。

寒い時期の服装は動き始める前は気温も低いと思いますので防寒着を重ね着して頂き

動き始めて身体や筋肉が温まり出したら、防寒着を脱いでいくようにし

体温調整ができるような服装でご参加ください。

ネックウォーマーや手袋、ニット帽やイヤーウォーマーがあれば、

寒い中でも少しでも快適に運動が出来ます。持っている人は活用して下さい。

身体を動かすとまだまだたくさん汗は出ます。

各自でこまめに水分補給を行えるようにドリンクを用意して下さい。

加えて早寝・早起き、消化の良い朝食を食べて体調を整えて参加をお願いします。

体調の悪い人は無理なく、しんどくなったらすぐに休むようにして下さい。

帽子・タオル、ドリンク、着替えの用意をお願いします。