２０１９年度第23回ランナーズスクール2/8(土曜日）のお知らせです。

第23回ランナーズスクール2/8(土曜日）は前回に続きサーキットトレーニングやエンドレスリレーを行います。高学年の希望者は女子陸上競技部のメニューを学生と一緒に取り組みます。

サーキットトレーニング、エンドレスリレーを取り組み始め今回で4回目となります。全身持久力や全身の筋力を高めるトレーニングを取り組み、始めの頃より効果を感じれたらと思います。

エンドレスリレーは何度も繰り返しバトンを渡しますが、スピードが落ちずに走れており、特に幼稚園の子供達は疲れ知らずで驚きます。

成長期の皆さんは早寝早起きをして、しっかり睡眠時間を確保してください。

消化吸収の良い朝食を摂り体調を整えて参加してください。

服装は防寒着を着用して熱くなれば脱げる様にウエアーの調整をお願いします。手袋、ネックウォーマーやイヤーマフなど快適に練習出来る様に各自で工夫して下さい。

帽子、ドリンク、タオル、着替えなどを用意して参加してください。